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Objetivo Vientre Plano en 2023: dietas, ejercicios, suplementos, quemagrasas…

19 enero, 2023

¿Tu barriga no se ve igual desde las fiestas y se acerca el verano? ¿Siempre se manifiesta en tu vientre cuando subes de peso? Esto es un síntoma, necesitas cambiar tu dieta y cambiar a una mejor forma de comer (si necesitas consejo acude a un especialista, un nutricionista analiza buenos hábitos alimenticios y te ayudará) ya lo sabes, entonces te daremos algunas pautas para hacerlo.

Tú también sabes que tienes que moverte, y te mostraremos cómo conseguir un vientre plano, quemar grasa localizada y potenciar tu físico. Sí, vas a tener que hacer una rutina de ejercicios para suavizar y tonificar tus abdominales, pero es mucho más que eso.

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Por qué te engorda la tripa

La causa más común de la acumulación de grasa en la tripa suele ser el sedentarismo, la mala alimentación y en definitiva los malos hábitos. “Acumulan más grasa, pero algunas chicas con niveles hormonales más altos tienden a acumular grasa alrededor del vientre”, explica la experta.

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¿Tu caso?, “Cualquiera que no se cuide mucho y no tenga buenos hábitos Cualquiera puede acumular grasa en esta zona. Es decir, no quemar demasiadas calorías debido a la falta de ejercicio La buena noticia es que la vida activa está en la parte superior de esta lista.

Vientre plano: qué alimentos se deben evitar (o limitar)

Como señala Vallejo, “los alimentos que debemos evitar, como cualquier otro patrón de alimentación poco saludable, son los azúcares, que aunque no sean grasas, se acumulan en nuestro organismo en forma de grasa, especialmente en la zona abdominal (azúcares simples y todos los azúcares ocultos)

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. En la comida)”. Si necesita un sustituto, hay hasta seis sustitutos del azúcar, incluida la stevia o el jarabe de agave. ¿importante? Como subraya este nutricionista-nutricionista, “comer siempre comida, comida de verdad”, esta es la premisa del actual “Realfooding” desde el punto de vista nutricional.

Es decir, materias primas que puedas identificar. “Cuidado también con los aceites de baja calidad, que suelen ser más inflamatorios y suelen localizarse en el abdomen. Y el alcohol, que también suele provocar acumulación de grasa en la barriga”, subraya. vamos a ver:Si quieres un vientre plano, la piña, la alcachofa y el té verde son alimentos muy depurativos que vienen genial siempre, y en estas fechas especialmente.

Los mejores ejercicios para eliminar grasa y tonificar el vientre

¿Qué consejos tiene una deportista como Vanessa para tonificar y aplanar el abdomen? “Tablas, tablas giratorias y abdominales en bicicleta, solo por nombrar algunas”, dice. Según el experto en ejercicio, correr y correr también son excelentes para desarrollar músculo y perder peso. Estos son ejercicios que aceleran tu metabolismo y queman grasa.

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“Nuevamente, la clave aquí es ser consistente con el ejercicio y la nutrición: anote su horario para la semana anterior y planee exactamente lo que va a comer y la frecuencia con la que hará ejercicio. Una vez que lo anote, será hecho realidad, tendrás más oportunidades y motivación para continuar tu viaje”.